筋トレ7ヶ月目

2026年4月頭からジムに行き始めたので10月で7ヶ月目になる。

体重の落ち方はなんとも言えないが、体組成は改善しているようには思える。具体的には筋力というかマシーンの重量は順調に伸びている。

しかしジムにあるInBodyとかいう高性能な体組成計ではやっと筋力が標準に戻ったぐらいっぽい。まあ脂肪しか無い身体から標準程度は筋力がある体に戻ったとポジティブに考えたい。

でジムの方は週2~3通い続けてはいるんだけども、10月に入ってからパーソナルトレーニングというものが始まった。正しくはジムのトレーナーの人に丸め込まれて契約してしまったのほうが正しい感じはあるけども、なるほどたしかにトレーナーの指導があると筋トレの効きがぜんぜん違う感じはある。

というところでバーベル上げとバーベルスクワットとかいう筋トレの最終到達地点のようなものをやってみたんだけども、まあこれがきつい。バーベルの棒がなんもつけてなくても20kgあるんだけどそれだけでもかなりきつい。大胸筋も上腕三頭筋もどっちも足りてない感じがある。

あと体重を落としたいと思っていたんだけど、トレーナーの人にはもっと食べましょう、具体的にはたんぱく質を中心に2500kcalぐらいとか言われている。2500kcalは相当な量である。油の多い吉野家の唐揚げ定食で1200kcalぐらいだし、たんぱく質中心だとかなりの量がある。

またとりささみとかたくさん食べないといけないかもしれない。